Reakce na continuity:
Jasně, že nepíšeš, já měla jen naprosto iracionální potřebu svůj plavecký styl obhájit. 
Cvičení doma
08. listopadu 2014 16:45
Reakce na Emerald:
ja radsi nic neobhajuji, znam svoje rezervy, prsa mam pry ucebnicova, ale tim to konci. znak sice uchazejici, ale kraul - no skoda mluvit.
ale jeste me napadly ty prsa naznak, to urcite znas: nohy prsove a ruce znakove, ale ruce jedou spolu, tak to mi prijde uplne nejvic nejlehci styl a taky hrozne fajn na zada.
Reakce na continuity:
No dovol, takový hybridní styl nikdy neplavu, co kdyby mě někdo viděl...
Reakce na 0zero7:
Tak dávám tomu druhou šanci. Pojedu méně drsnou low carb, nejvíc mi vyhovuje těch 100g denně. To je taková pohoda,.že kolikrát si ještě říkám, co si mám dát, pořád mi ještě zbývá...
Bílkoviny mám spočítaný na 90g. Zbytek tuk, mnam. A dnes jsem do sebe konečně nasoukala skoro 1500 kal bez zapocitanyho cvičení. Myslíte, že už je to lepší nápad? A hiit si taky dam aspoň 2x týdne, pac mě to.BAVÍ! TAK! A to by bylo...!
Reakce na Luna:
A delate nejaky posilovani i?
Trochu bych navysila mozna bilkoviny, tak na 100. 1500 je lepsi nez 1300 o tom zadna, jeste bych v den cviceni pridala aby to bylo 1500 PO cviceni :)
Reakce na 0zero7:
Však jo, je to jako 1500 a s cvičením třeba 1800 jsem myslela. Bílkoviny ráda navýším, zrovna jsem si koupila kilovku strašně dobryho tunaka. A posilování asi moc nedělám, to mi přijde, že je trochu v tom hiitu nebo teda občas cvičim s kettlebellem. Takže posilovat...píšu si, najdu si nějakej návod.
Reakce na Luna:
Posilovat samo nemusis, z toho zadek trochu roste :) jen me to zajimalo.
Myslim, ze ale asi cvicis vic nez 300kcal teda. Ja dam za hodinu tak 500 minimalne
Reakce na Ounz:
Lose it je normalne funkcni i v cr, vcetne vsech ean kodu.
Reakce na ice:
Děkuju moc
Reakce na coralline:
Pozriem sa doma a dám vedieť. Neviem si spomenúť na meno tej lektorky čo tam precvičuje... Sú to 2 DVD
Reakce na 0zero7:
500 za hodinu? Tak to my kaloricky tabulky teda říkají jiný věci. Tam je třeba hodina kardio 400 a hiit taky 400, no,.zda se mi to divný...jinak jsem děsně nešťastná dneska, fakt jsem to neměla dělat tak.škrtit kalorie, jsem tlustší než když jsem začínala...Jak to teď navýšit, aby to dál nerostlo ten špek? Ten hodně nízkej příjem jsem jela asi 2-3 měsíce. To má fakt tak šílený nasledky? Hrůza...
Reakce na Luna:
Aj aj, tri mesice ale neni tak moc! To date. Nejlepsi je navysit tak o 200-300 kcal za tyden maximalne, mozna se stane ze se to zpomali a nebudete shazovat nebo se dostavat do formy, ale telo se musi prizpusobit, zalezi na kolika jste a kam se potrebujete dostat. Pocitala jste si nekdy bazal? Je to teda jen orientacni, ale pokud nemate vubec predstavu tak to pomuze trochu.
Fakt to pujde, slibuju! Me hiit na ellipticalu ukazuje 200kcal za 25 min cca, ale taky orientacni, ono zalezi na vaze, kondici atd, ale na ten orientacni pomer prijem vydej to staci myslim. Ja jsem treba vcera zjistila, ze ten chleba co si delam ma o dost min kalorii a sacharidu nez jsem si puvodne zapisovala, ehm, taky vtipny. Dnes mam rest day, boli me nohy ze vcerejska, odcvicila jsem si svuj circuit a pak jeste trochu s kamoskou cviceni na balonu, tak teda nektery veci jsou celkem dost masakr a urcite je zaradim, zanozovani na mici v planku treba, rolovani na brocho a na zadek, ehm, husty.
Reakce na 0zero7:
Já si stáhla to lose it! teda a po zadání váhy a cíle mi to píše úplně jiný kalorie než tabulky (vo dost víc teda), to je dobrý. A je to docela userfriendly, to je fakt.
Reakce na 0zero7:
Díky za povzbuzení, dneska to.potřebuju, mám nakou krizi. Bazal mi vyšel 1314 a jinde 1360, ale to myslím není takovej rozdíl, prostě tak nějak by to mělo být. A po pravdě, absolutně netuším, kolik toho jist...Low.carb si ponecham jen proto, ze mi to tak.chutná. Snad tím nic nezkazím...Zadavala jsem to do tabulek, nekde vyjde, ze mám jist 1100!!!! coz je kravina, jinde 1600, pak ani nevím, jak do toho to.cvičení počítat. Když ho zapíšu, spadnou mi sacharidy dolů a nevím, jestli je pak dopocitat...je to.děs, kdyz jsem nepočítala nic a litala po.venku, bylo to hned...
Reakce na Ounz:
Hehe, no ono se na ty kalorie zas tak spolihat asi neda? Ja mela pocit, ze mi to zas pise min nez bych mela mit, asi bych to spocitala nekde jinde jeste, najdu jednu kalkulacku na ktere jsem si to kdysi pocitala (overovala jsem to pak i na nekolik ajinejch strankach. To je docela fajn, ono to neni presny a nikdy nebude, ale aspon jako orientacne je to dobry.
Reakce na 0zero7:
No já to nedodržuju úplně otrocky, ale je to zajímavý, ten rozdíl není malej.. díky za odkazy :)
Reakce na 0zero7:
Hustý...ja teda nevím, ale mi vyšlo jist 161b, 161s, 36tuk. To je přece trochu divný...Tech bílkovin je děsně moc a tuků málo... Ale jist teda mám těch 1600..To teda netuším, jak.do.sebe nacpu...
Reakce na Luna:
Tak teoreticky byste mela jist bazal, plus denni aktivitu, plus cviceni, minus rozdil prijem vydej :)
Ja jsem na matiku desna, tak to popisuju takhle.... S tema makrama co pisete je to divny, tech tuku je hrozne malo.
Reakce na Luna:
Zkusila jsem to na nekolika a vyslo mi to podobne. Asi jsem tehdy akorat vymenila kalorie sacharidu za tuky (snizila sach a navysila tuk)
Reakce na 0zero7:
aha,.a fakt 161g proteiny? Se říká,.ze.se nemá jít nad 2g na váhu denně, tj. u mě maximálně 120g...
A taky nechápu, jestli teda 1600 jist s cvičením nebo bez...Kdyby i s cvičením, tak zas budu na hodnotě bmr...Su otravna jak jehovisti, ja vím...
